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Come gestire lo stress

How to manage stress

"Non è il carico che ti abbatte, ma il modo in cui lo porti" - Lou Holtz.

L'anno appena trascorso è stato duro per tutti e, con l'aggiunta di alcuni importanti cambiamenti nella mia vita, ho dovuto affrontare un sacco di stress nella mia quotidianità.

Ho dovuto lavorare molto duramente per mantenere il giusto equilibrio tra lavoro e riposo, e per tenere a bada lo stress. Lo stress è una bestia che può influenzare la tua vita in qualsiasi momento (anche quando dormi): è una reazione naturale della tua mente e del tuo corpo quando trovi difficile affrontare il cambiamento o situazioni difficili.

Ti fa sentire sopraffatto, affaticato, ansioso. Quindi come fai ad assicurarti di non esserne sconfitto?

Ecco i miei 3 migliori consigli per gestire lo stress nella vita quotidiana:

1. (Costringiti a) fare delle pause regolari

So che è complicato. Quando sei stressato, fare una pausa può farti sentire ancora più stressato per le cose che dovresti fare ma che non stai facendo. Ma pensa a te stesso come a una macchina: non puoi funzionare senza energia. Quindi a volte hai bisogno di un po' di tempo per ricaricarti. (Ecco come raccogli le tue forze per andare contro la bestia dello stress).

2. Chiedi aiuto

Trova qualcuno che possa supportarti quando ne hai bisogno, qualcuno su cui puoi contare o con cui puoi semplicemente parlare. Scaricare i tuoi sentimenti o preoccupazioni può fare una grande differenza nel peso che senti sulle spalle. (E combattere la bestia dello stress in 2 è più facile che da soli!)

3. Scopri cosa funziona per te

Per sconfiggere finalmente la bestia dello stress, devi raccogliere gli strumenti giusti, non puoi farlo con le mani in mano. Ma quali sono quelli che funzionano per te? |Nel tempo, impara a capire cosa funziona per te, cosa ti dà un po' di sollievo. Per alcuni potrebbe essere lo yoga, per altri potrebbe essere il delirio: non esiste una risposta universale. Tieni un elenco (mentale o reale) di tutte le cose che ti fanno sentire bene a cui puoi fare riferimento quando ti senti stressato: più le fai, più la bestia si spaventerà.

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