Come abbracciare pienamente il pensiero positivo

Il pensiero positivo è una risorsa inestimabile e probabilmente la chiave per vivere una vita appagante e armoniosa. Avere una mentalità positiva può migliorare il tuo benessere, aumentare la tua produttività e farti dormire meglio; può renderti più socievole e rafforzare le tue relazioni; può aumentare la tua resilienza e autostima e, in generale, farti sentire bene e ottimista. Come possiamo imparare questo approccio?
Innanzitutto, è importante dire che il pensiero positivo non significa ingenuità o cieco ottimismo. Semplicemente non possiamo essere felici in ogni momento. Come esseri umani, non abbiamo il controllo delle nostre emozioni e quando la vita si mette in mezzo, cercare di reprimerle o evitare di affrontarle in nome del positivismo assoluto può funzionare solo per un periodo di tempo limitato. Alla fine, quelle emozioni si accumuleranno, verranno a galla e scoppieranno, colpendoci con tristezza, rabbia o frustrazione.
Pensare positivo significa affrontare e gestire le emozioni negative in modo positivo e produttivo.
Ecco tre passaggi per farlo*:
1. Accetta l'emozione
Come abbiamo detto, non c'è niente che possiamo fare per impedire a un'emozione di investirci. Quando vieni colpito da un'emozione negativa e cerchi di reagire, è come quando vieni portato via dalla corrente e provi a nuotare controcorrente: stai consumando tutte le tue energie e non ottieni alcun risultato. L'emozione, come la corrente, è molto più forte di te, e se continui a procedere rischi di avere un crampo e di annegare. Se, al contrario, accetti di essere intrappolato in una risacca, puoi risparmiare le tue energie per quando la corrente si indebolirà e sarai in grado di tornare a riva. Accettando l'emozione e lasciandola fare il suo corso, sapendo che alla fine passerà, stai effettivamente agendo, perché stai costruendo la sicurezza per affrontarla.
2. Impara da questo
Ricordi la prima volta che hai avuto il cuore spezzato? Scommetto che ti è sembrato che il mondo stesse per finire. Ma poi l'hai sperimentato molte altre volte e alla fine hai imparato che con il tempo, con pazienza e con il supporto delle persone che ami (la mamma, che ti ha portato il gelato, e la tua migliore amica, che ha parlato al telefono con te per 100 ore), puoi riprenderti. Ogni volta che attraversi un'emozione e arrivi dall'altra parte, ti dai la possibilità di imparare qualcosa su di essa e su te stesso. Impari che, prima o poi, il dolore se ne andrà e che hai le capacità per farcela, perché l'hai già fatto. Guardare l'emozione attraverso questa lente ti consente di sentirti in controllo e di ridurre immediatamente il suo potere distruttivo.
3. Dillo ad alta voce
Ammettere di avere a che fare con un'emozione negativa mentre cerchiamo di abbracciare il pensiero positivo, potrebbe sembrare controintuitivo e sembrare una sconfitta. Non sto dicendo che dovresti lamentarti di quanto ti senti infelice, però; questo è ciò che farebbe una persona pessimista. Al contrario, ti invito a dire ad alta voce che sì, stai lottando con qualcosa e non l'hai ancora superata, ma stai riconoscendo la lotta e la stai affrontando, quindi hai il controllo. Cosa c'è di più positivo e produttivo di questo? Delineando i tuoi pensieri in modo positivo, stai preparando e rafforzando le tue azioni e ora sei pronto a prendere il controllo della tua emozione con uno spirito diverso.
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*È importante menzionare che, mentre questo approccio può aiutarti a gestire le emozioni scomode in modo più positivo, potrebbe non essere applicabile in ogni situazione. Se pensi di aver bisogno di supporto, parla con il tuo medico di base o chiama la linea di assistenza gratuita The Samaritans al 116 123, disponibile 24 ore al giorno, 365 giorni all'anno, per le persone che vogliono parlare in confidenza.